先看每份是多少
营养标签可能按每份、每100克或每包装标示。如果吃的量是标示量的两倍，热量和营养素也要乘以二。先弄清一包究竟有几份。
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查看能量和蛋白质，再按自己的目标关注膳食纤维、糖等项目。日常记录不必每次都检查所有微量营养素。
把标签用于餐食记录
拍摄餐盘后，可以参考市售酱汁、酸奶、燕麦脆等包装上的标签，修正分量和数据。花一点时间核对，就能补充照片无法提供的信息。
营养阅读约需 5 分钟
60秒看懂营养标签的重点
先看标示基准，再按实际食用量记录。
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先看标示基准，再按实际食用量记录。
营养标签可能按每份、每100克或每包装标示。如果吃的量是标示量的两倍，热量和营养素也要乘以二。先弄清一包究竟有几份。
查看能量和蛋白质，再按自己的目标关注膳食纤维、糖等项目。日常记录不必每次都检查所有微量营养素。
拍摄餐盘后，可以参考市售酱汁、酸奶、燕麦脆等包装上的标签，修正分量和数据。花一点时间核对，就能补充照片无法提供的信息。
