Xem khẩu phần trước
Số liệu có thể tính trên một khẩu phần, 100 g hoặc cả gói. Nếu ăn gấp đôi lượng ghi trên nhãn, calo và các chất cũng gấp đôi. Kiểm tra một gói có bao nhiêu khẩu phần.
Ưu tiên thông tin cần thiết
Xem năng lượng và protein, rồi chất xơ hoặc đường tùy mục tiêu. Nhật ký thường ngày không cần phân tích mọi vi chất mỗi lần.
Áp dụng vào nhật ký
Sau khi chụp món ăn, dùng nhãn xốt đóng gói, sữa chua hoặc granola để sửa lượng và số liệu. Kiểm tra ngắn giúp bổ sung điều ảnh không thể hiện.
