Mulai dari takaran saji
Angka dapat berlaku per sajian, per 100 gram, atau per kemasan. Jika makan dua kali takaran yang tercantum, kalori dan zat gizinya juga dua kali. Periksa jumlah sajian dalam kemasan.
Baca informasi yang relevan
Lihat energi dan protein, lalu serat atau gula sesuai kebutuhan. Catatan sehari-hari tidak selalu memerlukan pemeriksaan setiap zat gizi mikro.
Gunakan label dalam catatan
Setelah memotret hidangan, gunakan label saus kemasan, yoghurt, atau granola untuk memperbaiki jumlah dan nilainya. Pemeriksaan singkat melengkapi hal yang tidak terlihat di foto.
