Chuẩn bị từng thành phần
Nấu sẵn một món protein, một loại ngũ cốc và rau rồi thay đổi cách kết hợp. Không cần ăn hộp giống nhau mỗi ngày. Biết rõ nguyên liệu cũng giúp kiểm tra ước tính từ ảnh.
Để riêng nước xốt
Bảo quản xốt riêng và quyết định lượng dùng khi ăn. Đong bằng thìa dễ hơn đoán lượng xốt đã trộn vào món.
Lấy bữa trưa và tối làm nền
Khi hai bữa này đã sẵn sàng, bữa sáng và bữa phụ có thể linh hoạt. Nếu kế hoạch thay đổi, cứ ghi lại món thực sự đã ăn. Nhật ký nên phù hợp với cuộc sống của bạn.
