Przygotuj składniki osobno
Ugotuj źródło białka, kaszę lub ryż i warzywa, a potem zmieniaj połączenia. Nie musisz codziennie jeść identycznego pudełka. Znany skład ułatwia też sprawdzanie szacunku ze zdjęcia.
Sosy trzymaj osobno
Dodawaj sos dopiero przed jedzeniem, ustalając ilość. Łatwiej sprawdzić porcję łyżką niż zgadywać, ile trafiło do gotowej sałatki.
Oprzyj plan na dwóch posiłkach
Przygotowany obiad i kolacja dają swobodę przy śniadaniu oraz przekąskach. Gdy plany się zmienią, zapisz to, co faktycznie jesz. Dziennik ma pasować do życia.
