حضّر المكونات منفصلة
حضّر مصدر بروتين وحبوبًا وخضارًا، ثم غيّر طريقة جمعها خلال الأسبوع. لا حاجة إلى صناديق متطابقة كل يوم. معرفة المكونات تسهّل أيضًا مراجعة تقدير الصورة.
احتفظ بالصلصات جانبًا
خزّن الصلصات منفصلة وحدّد الكمية وقت الأكل. قياسها بملعقة أسهل من تخمين ما اختلط بالفعل بالسلطة.
اجعل الغداء والعشاء أساسًا
عندما تكون هاتان الوجبتان جاهزتين، يمكن ترتيب الإفطار والوجبات الخفيفة بمرونة. إذا تغيّرت الخطط، سجّل ما أكلته فعلًا. ينبغي أن يناسب السجل حياتك.
