Siapkan komponen terpisah
Masak sumber protein, nasi atau biji-bijian, dan sayuran, lalu variasikan kombinasinya. Tidak perlu makan kotak yang sama setiap hari. Bahan yang sudah diketahui juga memudahkan pemeriksaan perkiraan foto.
Pisahkan saus
Simpan saus dan dressing terpisah, lalu tentukan jumlah saat makan. Mengukur dengan sendok lebih mudah daripada menebak jumlah saus yang sudah tercampur.
Utamakan makan siang dan malam
Jika dua waktu makan ini siap, sarapan dan camilan bisa menyesuaikan jadwal. Saat rencana berubah, tetap catat makanan yang benar-benar dimakan. Catatan seharusnya mengikuti kehidupanmu.
