Три разные роли
Белок помогает поддерживать мышцы, углеводы дают энергию для активности, жиры добавляют вкус и участвуют в ощущении сытости. Начните с общего понимания рациона, не пытаясь сразу контролировать каждый грамм.
Смотрите на цифры и самочувствие
Если белка мало, добавьте рыбу или тофу в следующий приём пищи. При упадке сил проверьте, не слишком ли сократили углеводы. Масло, орехи и сыр легко недооценить по количеству.
Цели — ориентиры, а не оценки
Один неровный день не отменяет всей недели. LeanFood показывает калории вместе с белками, жирами и углеводами. Используйте эти данные для следующего приёма пищи, а не откладывайте всё на завтра.
