Bir tabakta üç iş
Protein tok tutmaya ve kasları korumaya yardımcı olur. Karbonhidrat antrenman ve günlük enerjiyi besler. Yağ lezzeti taşır ve doyurur.
Her gramı mikro yönetmeniz gerekmez. Her makronun kabaca ne yaptığını bilmek günü yönlendirmeye yeter.
Toplamları bir konuşma gibi okuyun
Protein düşük ve açlık yüksekse önce protein ekleyin. Öğleden sonra enerjiniz düşüyorsa karbonhidratı fazla kesip kesmediğinize bakın.
Yağ faydalıdır — sadece dökmesi kolaydır. Yağlar, kuruyemiş ve peynir sessizce birikir; bu yüzden fotoğraf incelemesi işe yarar.
Hedefleri ray gibi kullanın
Günlük hedefler kılavuzdur, not değil. Bir gün dengesiz olsa da haftaya uyabilir.
LeanFood kaloriyi protein, karbonhidrat ve yağın yanında gösterir; böylece yarını sıfırlamak yerine sonraki öğünü ayarlayabilirsiniz.
