それぞれの役割
たんぱく質は筋肉の維持、炭水化物は活動のエネルギー、脂質は風味や満足感などに関わります。毎グラムを厳密に管理するより、食事全体のバランスを知ることから始めましょう。
数字と体調を合わせて見る
たんぱく質が少ない食事では、次の食事に魚や豆腐を加える方法があります。午後に元気が出ないときは、主食を減らしすぎていないかも確認しましょう。油、ナッツ、チーズは量を見落としやすい食材です。
目標は目安として使う
一日の数字は成績ではありません。LeanFoodではカロリーと三大栄養素を一緒に確認できます。翌日からやり直そうとするより、次の食事で調整できることを考えましょう。
