Tre uppgifter på en tallrik
Protein hjälper dig att känna dig mätt och bevara muskel. Kolhydrater driver träning och vardagsenergi. Fett bär smak och mättnad.
Du behöver inte mikromanagera varje gram. Att ungefär veta vad varje makro gör räcker för att styra dagen.
Läs totalerna som ett samtal
Är proteinet lågt och hungern hög, lägg till protein först. Sjunker energin på eftermiddagen, kolla om kolhydraterna skurits för hårt.
Fett är användbart — bara lätt att hälla. Oljor, nötter och ost summeras tyst, därför hjälper fotogranskningen.
Använd mål som räls
Dagliga mål vägleder, de betygsätter inte. En ojämn dag kan ändå passa i veckan.
LeanFood visar kalorier bredvid protein, kolhydrater och fett så du kan justera nästa måltid.
