각 영양소의 역할
단백질은 근육 유지에, 탄수화물은 일상 활동의 에너지 공급에 기여합니다. 지방은 풍미와 만족감을 더합니다. 모든 그램을 관리하기보다 전체적인 구성을 이해하는 것부터 시작하세요.
숫자와 몸의 느낌 함께 보기
단백질이 적다면 다음 식사에 생선이나 두부를 더해 보세요. 오후에 기운이 없다면 주식을 지나치게 줄이지 않았는지도 확인하세요. 기름, 견과류, 치즈는 양을 놓치기 쉽습니다.
목표는 참고 기준
하루의 수치는 성적표가 아닙니다. LeanFood에서 칼로리와 세 영양소를 함께 살펴보고 다음 끼니를 조정하세요. 내일부터 다시 시작할 필요는 없습니다.
