Drie taken op één bord
Eiwit helpt verzadigd te blijven en spier te behouden. Koolhydraten voeden training en dagelijkse energie. Vet draagt smaak en verzadiging.
Je hoeft niet elk gram te micromanagen. Ongeveer weten wat elk macro doet is genoeg om de dag te sturen.
Lees totalen als een gesprek
Is eiwit laag en honger hoog, voeg eerst eiwit toe. Daalt je energie ’s middags, check of koolhydraten te hard zijn gesneden.
Vet is nuttig — alleen makkelijk om te schenken. Oliën, noten en kaas tellen stilletjes op; daarom helpt de fotocheck.
Gebruik doelen als rails
Dagdoelen zijn richtlijnen, geen cijfers. Een ongelijke dag kan nog steeds in de week passen.
LeanFood toont calorieën naast eiwit, koolhydraten en vet zodat je de volgende maaltijd bijstuurt.
