Tres trabajos en un plato
La proteína ayuda a saciar y mantener músculo. Los carbohidratos alimentan el entrenamiento y la energía diaria. La grasa aporta sabor y saciedad.
No hace falta microgestionar cada gramo. Saber qué hace cada macro de forma aproximada basta para orientar el día.
Lee los totales como una conversación
Si la proteína es baja y el hambre alta, añade proteína primero. Si cae la energía por la tarde, revisa si recortaste demasiado los carbohidratos.
La grasa es útil — solo fácil de servir de más. Aceites, frutos secos y quesos suman en silencio.
Usa los objetivos como rieles
Las metas diarias guían, no califican. Un día irregular todavía puede encajar en la semana.
LeanFood muestra calorías junto a proteína, carbos y grasa para ajustar la siguiente comida.
