Trois rôles dans une assiette
Les protéines aident à rester rassasié et à préserver le muscle. Les glucides nourrissent l’entraînement et l’énergie du jour. Les lipides portent le goût et la satiété.
Pas besoin de microgérer chaque gramme. Comprendre le rôle approximatif de chaque macro suffit.
Lire les totaux comme une conversation
Si les protéines sont basses et la faim haute, ajoutez d’abord des protéines. Si l’énergie baisse l’après-midi, vérifiez si les glucides ont été trop coupés.
Les lipides sont utiles — juste faciles à verser. Huiles, noix et fromages s’additionnent discrètement.
Utiliser les cibles comme des rails
Les objectifs quotidiens guident, ils ne notent pas. Une journée irrégulière peut encore coller à la semaine.
LeanFood montre les calories à côté des protéines, glucides et lipides pour ajuster le prochain repas.
