Tre ruoli in un piatto
Le proteine aiutano a restare sazi e a preservare il muscolo. I carboidrati alimentano allenamento ed energia quotidiana. I grassi portano sapore e sazietà.
Non serve microgestire ogni grammo. Sapere a grandi linee cosa fa ogni macro basta per guidare la giornata.
Leggi i totali come una conversazione
Se le proteine sono basse e la fame alta, aggiungi prima proteine. Se l’energia cala nel pomeriggio, controlla se hai tagliato troppo i carboidrati.
Il grasso è utile — solo facile da versare. Oli, noci e formaggi si sommano in silenzio: per questo aiuta la revisione della foto.
Usa gli obiettivi come binari
I target giornalieri guidano, non votano. Un giorno irregolare può comunque stare nella settimana.
LeanFood mostra le calorie accanto a proteine, carboidrati e grassi così puoi regolare il pasto successivo.
