Três funções num prato
A proteína ajuda a saciar e a preservar músculo. Os hidratos alimentam treino e energia do dia. A gordura traz sabor e saciedade.
Não precisa de microgerir cada grama. Saber o papel aproximado de cada macro chega para orientar o dia.
Leia os totais como uma conversa
Se a proteína está baixa e a fome alta, acrescente proteína primeiro. Se a energia cai à tarde, veja se cortou demasiado os hidratos.
A gordura é útil — só é fácil de servir a mais. Óleos, frutos secos e queijos somam em silêncio.
Use as metas como carris
Os objetivos diários guiam, não classificam. Um dia irregular ainda pode encaixar na semana.
A LeanFood mostra calorias ao lado de proteína, hidratos e gordura para ajustar a refeição seguinte.
