De foto als pauzeknop
Je telefoon optillen creëert een klein gat tussen impuls en actie. Vraag in die seconde: honger, dorst, of alleen door de keuken zwerven?
Die pauze is mindfulness in alledaagse kleren — geen meditatiekussen nodig.
Log om te leren, niet om te straffen
Een nuttig log is eerlijk en vriendelijk. Laat morele taal over ‘goed’ en ‘slecht’ eten los. Sla op, merk een uur later hoe je je voelt, ga door.
Verhoogt loggen angst, vereenvoudig: minder detail,zelfde gewoonte. Of neem een korte pauze.
Blijf aanwezig aan tafel
Na het opslaan van de scan: telefoon weg. Proef. Kauw. De tracker is klaar tot de volgende maaltijd.
Mindful fotologgen werkt wanneer technologie aandacht steunt in plaats van steelt.
