La photo comme bouton pause
Lever le téléphone crée un petit écart entre l’envie et l’action. Dans cette seconde : faim, soif, ou simple errance en cuisine ?
Cette pause est de la pleine conscience en habits de tous les jours.
Enregistrer pour apprendre, pas pour punir
Un journal utile est honnête et bienveillant. Laissez le langage moral sur les « bons » et « mauvais » aliments. Enregistrez, observez une heure plus tard, continuez.
Si le suivi angoisse, simplifiez : moins de détails, même habitude. Ou faites une courte pause.
Rester présent à table
Après l’enregistrement, posez le téléphone. Goûtez. Mâchez. Le tracker a fini jusqu’au prochain repas.
Le journal photo conscient marche quand la tech soutient l’attention au lieu de la voler.
