La foto como botón de pausa
Levantar el teléfono crea un pequeño hueco entre impulso y acción. En ese segundo pregunta: ¿hambre, sed o solo deambulando por la cocina?
Esa pausa es atención plena en ropa de diario.
Registra para aprender, no para castigar
Un registro útil es honesto y amable. Deja el lenguaje moral de comidas «buenas» y «malas». Guarda, nota cómo te sientes una hora después y sigue.
Si registrar aumenta la ansiedad, simplifica: menos detalle, mismo hábito. O toma una pausa corta.
Quédate presente en la mesa
Tras guardar el escaneo, baja el teléfono. Prueba. Mastica. El tracker terminó hasta la siguiente comida.
El registro fotográfico consciente funciona cuando la tecnología apoya la atención en vez de robarla.
