留意身體訊號
想吃點東西時，可以停一下，感受自己是餓了還是渴了。喝水不是用來省略正餐的方法，也不需要用水壓下飢餓感。
分散在一天中喝水
與其晚上集中補水，不如在餐前後與兩餐之間規律喝水。用LeanFood紀錄時，設定符合生活的目標。需求也會隨活動和環境改變。
餓了仍然要吃飯
真的餓了就吃飯，拍照並核對估算即可。觀察較鹹的食物、咖啡因與過長的用餐間隔如何影響身體感受，有助於認識自己的習慣。
習慣閱讀約需 5 分鐘
補水、飢餓與用餐節奏
留意口渴與飢餓，建立適合自己的喝水習慣。
習慣閱讀約需 5 分鐘
留意口渴與飢餓，建立適合自己的喝水習慣。
想吃點東西時，可以停一下，感受自己是餓了還是渴了。喝水不是用來省略正餐的方法，也不需要用水壓下飢餓感。
與其晚上集中補水，不如在餐前後與兩餐之間規律喝水。用LeanFood紀錄時，設定符合生活的目標。需求也會隨活動和環境改變。
真的餓了就吃飯，拍照並核對估算即可。觀察較鹹的食物、咖啡因與過長的用餐間隔如何影響身體感受，有助於認識自己的習慣。
