Kenali sinyal tubuh
Saat ingin ngemil, berhenti sejenak dan perhatikan apakah kamu lapar atau haus. Minum air bukan cara untuk melewatkan makan atau menahan rasa lapar yang nyata.
Minum sepanjang hari
Daripada mengejar banyak air pada malam hari, minumlah secara teratur di sekitar dan di antara waktu makan. Jika mencatat di LeanFood, pilih target yang realistis. Kebutuhan berubah sesuai aktivitas dan lingkungan.
Tetap makan saat lapar
Foto makanan, tinjau perkiraan, lalu simpan. Amati hubungan makanan asin, kafein, dan jeda makan yang panjang dengan apa yang tubuh rasakan. Air mendukung kebiasaan makan, bukan menggantikannya.
