Прислушайтесь к ощущениям
Когда хочется перекусить, ненадолго остановитесь: вы голодны или хотите пить? Вода не должна становиться способом пропустить еду или подавить настоящий голод.
Пейте в течение дня
Вместо большого объёма вечером распределите воду между приёмами пищи и рядом с ними. Если используете LeanFood, выбирайте реалистичный ориентир. Потребность зависит в том числе от активности и условий.
Ешьте, если голодны
Голод заслуживает еды: сфотографируйте её, проверьте оценку и сохраните. Наблюдайте, как солёная пища, кофеин и долгие перерывы связаны с вашими ощущениями, без жёстких запретов.
