Zwróć uwagę na sygnały
Gdy masz ochotę coś zjeść, zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, czy czujesz głód, czy pragnienie. Woda nie służy do pomijania posiłków ani tłumienia prawdziwego głodu.
Pij w ciągu dnia
Zamiast nadrabiać dużą ilością wieczorem, pij regularnie przy posiłkach i między nimi. W LeanFood wybierz realistyczny cel. Potrzeby zmieniają się między innymi wraz z aktywnością i warunkami.
Jedz, gdy odczuwasz głód
Zrób zdjęcie posiłku, sprawdź szacunek i zapisz. Obserwuj, jak słone jedzenie, kofeina i długie przerwy między posiłkami wiążą się z twoimi odczuciami, bez sztywnych zakazów.
