体の感覚に気づく
何か口にしたくなったときは、空腹なのか、のどが渇いているのか、少し立ち止まってみましょう。水を飲むことは食事を抜くための方法ではありません。
一日の中でこまめに飲む
夜にまとめて飲むより、食事の前後や合間に無理なく水分を取りましょう。LeanFoodで記録する場合も、生活に合った目標にします。必要な量は活動や環境などで変わります。
空腹なら食事を取る
空腹を水で我慢する必要はありません。食事を撮影し、推定値を確認して記録しましょう。塩分の多い食事、カフェイン、食事の間隔などと体の感覚を振り返ると、自分の傾向が見えてきます。
