शरीर के संकेत सुनें
कुछ खाने की इच्छा हो तो थोड़ी देर रुककर देखें कि भूख लगी है या प्यास। पानी पीना भोजन छोड़ने या असली भूख दबाने का तरीका नहीं है।
दिन भर थोड़ा-थोड़ा पिएँ
रात को बहुत सारा पानी पीकर भरपाई करने के बजाय भोजन के आसपास और बीच में नियमित रूप से पिएँ। LeanFood में रिकॉर्ड रखते हैं तो व्यावहारिक लक्ष्य चुनें। ज़रूरत गतिविधि और वातावरण के अनुसार बदलती है।
भूख लगे तो खाना खाएँ
भोजन की तस्वीर लें, अनुमान जाँचें और सहेजें। नमकीन भोजन, कैफ़ीन और भोजन के लंबे अंतराल का अपनी अनुभूति से संबंध देखें। पानी भोजन की आदतों का सहायक है, खाने का विकल्प नहीं।
