Lắng nghe tín hiệu
Khi muốn ăn vặt, dừng một chút để xem mình đói hay khát. Uống nước không phải cách bỏ bữa hoặc ép cơ thể nhịn đói.
Uống đều trong ngày
Thay vì uống dồn vào buổi tối, hãy uống quanh và giữa các bữa ăn. Nếu theo dõi bằng LeanFood, đặt mục tiêu thực tế. Nhu cầu thay đổi theo hoạt động và môi trường.
Đói thì vẫn cần ăn
Chụp món ăn, xem lại ước tính rồi lưu. Quan sát mối liên hệ giữa món mặn, caffeine, khoảng cách bữa ăn dài và cảm nhận của bạn. Nước hỗ trợ ăn uống chứ không thay thế thức ăn.
