Dorst kan voelen als honger
Lichte dehydratie toont zich vaak als onrust of vage snacktrek. Een glas water en een korte pauze verhelderen verrassend veel cravings.
Dit is geen truc om maaltijden over te slaan. Het helpt te merken wat je lichaam vraagt.
Koppel water aan je maaltijdritme
Drink gestaag over de dag in plaats van ’s avonds in te halen. Veel mensen voelen zich beter met water bij en tussen maaltijden.
Track je water in LeanFood, houd het doel realistisch. Consistentie wint van heroïsche liters.
Eet als je echt honger hebt
Echte honger verdient een maaltijd. Fotografeer, check en ga door. Hydratatie steunt tracking — het vervangt geen eten.
Let op patronen: late cafeïne, zoute lunches en lange gaten tussen maaltijden veranderen dorst en honger.
