몸의 신호 알아차리기
무언가 먹고 싶을 때 배고픈지, 목이 마른지 잠깐 살펴보세요. 물을 마시는 것은 끼니를 거르기 위한 방법이 아닙니다.
하루 동안 나누어 마시기
밤에 몰아서 마시기보다 식사 전후와 사이에 꾸준히 마셔 보세요. LeanFood로 기록한다면 생활에 맞는 목표를 정하세요. 필요한 양은 활동과 환경에 따라 달라집니다.
배고프면 식사하기
허기를 물로 참을 필요는 없습니다. 식사를 찍고 추정값을 확인해 저장하세요. 짠 음식, 카페인, 긴 식사 간격이 몸의 느낌과 어떤 관계가 있는지 관찰해 보세요.
