留意身体的信号
想吃点东西时，可以停一下，看看自己是饿了还是渴了。喝水不是用来跳过正餐的办法，也不需要用水压住饥饿感。
把饮水分散到一天中
与其晚上集中补水，不如在餐前后和两餐之间规律饮水。使用LeanFood记录时，设置符合生活的目标。需求会随活动和环境等因素变化。
饿了仍然要吃饭
真正饿了就吃饭，拍照并核对估算值即可。观察咸味食物、咖啡因和过长的进餐间隔与身体感受的关系，有助于了解自己的规律。
习惯阅读约需 5 分钟
补水、饥饿与进餐节奏
留意口渴和饥饿，建立适合自己的饮水习惯。
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留意口渴和饥饿，建立适合自己的饮水习惯。
想吃点东西时，可以停一下，看看自己是饿了还是渴了。喝水不是用来跳过正餐的办法，也不需要用水压住饥饿感。
与其晚上集中补水，不如在餐前后和两餐之间规律饮水。使用LeanFood记录时，设置符合生活的目标。需求会随活动和环境等因素变化。
真正饿了就吃饭，拍照并核对估算值即可。观察咸味食物、咖啡因和过长的进餐间隔与身体感受的关系，有助于了解自己的规律。
