Durst kann sich wie Hunger anfühlen
Leichte Dehydrierung zeigt sich oft als Unruhe oder vages Snackbedürfnis. Ein Glas Wasser und eine kurze Pause klären überraschend viele Gelüste.
Das ist kein Trick zum Mahlzeitauslassen. Es hilft zu merken, was der Körper wirklich will.
Wasser an den Mahlzeitenrhythmus koppeln
Gleichmäßig über den Tag trinken statt abends nachzuholen. Viele fühlen sich mit Wasser zu den Mahlzeiten und dazwischen besser.
Trackst du Wasser in LeanFood, bleib realistisch. Konstanz schlägt heroische Liter.
Bei echtem Hunger essen
Echter Hunger verdient eine Mahlzeit. Fotologgen, Schätzung prüfen, weiter. Hydration stützt Tracking — sie ersetzt kein Essen.
Muster beobachten: spätes Koffein, salzige Mittagessen und lange Lücken zwischen Mahlzeiten verändern Durst und Hunger.
