A sede pode parecer fome
Uma desidratação ligeira surge muitas vezes como inquietação ou vontade vaga de petiscar. Um copo de água e uma pausa curta clarificam muitos desejos.
Isto não é um truque para saltar refeições. É uma forma de notar o que o corpo pede.
Ligue a água ao ritmo das refeições
Beba de forma constante ao longo do dia em vez de recuperar à noite. Muitas pessoas sentem-se melhor com água junto das refeições e entre elas.
Se regista água na LeanFood, mantenha um objetivo realista. A consistência ganha.
Coma quando tiver fome de verdade
A fome real merece uma refeição. Fotografe, reveja e continue. A hidratação apoia o registo; não substitui comida.
Note padrões: cafeína tarde, almoços salgados e longos intervalos entre refeições mudam sede e fome.
