ฟังสัญญาณจากร่างกาย
เมื่ออยากกินของว่าง ลองหยุดสักครู่และดูว่าหิวหรือกระหายน้ำ การดื่มน้ำไม่ใช่วิธีข้ามมื้ออาหารหรือฝืนระงับความหิวจริง
ทยอยดื่มระหว่างวัน
แทนที่จะดื่มชดเชยมาก ๆ ตอนกลางคืน ลองดื่มสม่ำเสมอรอบมื้ออาหารและระหว่างมื้อ หากบันทึกใน LeanFood ให้ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง ความต้องการเปลี่ยนไปตามกิจกรรมและสภาพแวดล้อม
หิวก็ควรกิน
ถ่ายภาพอาหาร ตรวจสอบค่าประเมิน แล้วบันทึก สังเกตว่าอาหารเค็ม คาเฟอีน และการเว้นมื้อนานสัมพันธ์กับความรู้สึกอย่างไร น้ำช่วยสนับสนุนการกิน ไม่ได้ทดแทนอาหาร
