तस्वीर एक छोटा विराम
फ़ोन उठाते समय पूछें: भूख है, प्यास है, या आदतन रसोई में आए हैं? किसी खास तैयारी की ज़रूरत नहीं। यह अवलोकन है, खाने पर रोक नहीं।
सीखने के लिए रिकॉर्ड रखें
खाद्य पदार्थों को नैतिक रूप से अच्छा या बुरा न ठहराएँ। भोजन सहेजें और बाद में कैसा लगा, ध्यान दें। रिकॉर्ड से चिंता बढ़े तो विवरण कम करें या कुछ समय रुकें।
फिर भोजन पर ध्यान दें
सहेजने के बाद फ़ोन रख दें और स्वाद व बनावट महसूस करें। तकनीक ध्यान देने में मदद करे, पूरे भोजन का समय न ले।
