Das Foto als Pause-Taste
Das Handy heben schafft eine kleine Lücke zwischen Impuls und Handlung. In der Sekunde fragen: hungrig, durstig oder nur in der Küche unterwegs?
Diese Pause ist Achtsamkeit in Alltagskleidung — kein Meditationskissen nötig.
Zum Lernen loggen, nicht zum Bestrafen
Ein gutes Log ist ehrlich und freundlich. Moralische Sprache um „gute“ und „schlechte“ Lebensmittel weglassen. Speichern, eine Stunde später spüren, weiter.
Erhöht Logging Angst, vereinfachen: weniger Details, gleiche Gewohnheit. Oder kurz pausieren.
Präsenz am Tisch behalten
Nach dem Speichern Handy weglegen. Schmecken. Kauen. Bis zur nächsten Mahlzeit ist der Tracker fertig.
Achtsames Fotologging funktioniert, wenn Technik Aufmerksamkeit stützt statt stiehlt.
