Cách kết hợp đơn giản
Bắt đầu bằng rau, thêm lượng ngũ cốc đã đong và nguồn protein. Xác định cả lượng bơ, hạt và xốt. Có dưới 500 kcal hay không phụ thuộc nguyên liệu và khẩu phần thực tế, không chỉ vẻ ngoài.
Tăng vị mà không cần nhiều dầu
Chanh, rau thơm, gia vị, giấm và xốt sữa chua giúp món ăn đa dạng. Nướng rau cho thơm cũng tạo thêm hương vị.
Kiểm tra rồi thưởng thức
Chụp trước khi ăn, xem lại nguyên liệu và xốt. Nếu ước tính cao hơn dự kiến, lần sau chỉnh lượng ngũ cốc hoặc xốt. Luân phiên cá, gà và đậu phụ để tránh nhàm chán.
