간단한 구성법
채소를 넉넉히 담고 양을 확인한 곡물과 단백질 식품을 더하세요. 아보카도, 씨앗, 드레싱도 양을 정합니다. 실제로 500 kcal 미만인지는 재료와 분량에 따라 달라집니다.
기름을 많이 넣지 않고 풍미 더하기
레몬, 허브, 향신료, 식초, 요구르트 소스를 활용하세요. 채소를 노릇하게 굽는 것도 풍미를 높이는 방법입니다.
확인하고 즐기기
먹기 전에 사진을 찍고 재료와 소스를 확인하세요. 추정값이 예상보다 높다면 다음번 곡물이나 드레싱 양을 조정할 수 있습니다. 단백질 식품을 바꾸면 덜 질립니다.
