Prosta kompozycja
Zacznij od warzyw, dodaj odmierzoną porcję kaszy oraz białko. Ustal też ilość awokado, nasion i sosu. Wynik poniżej 500 kcal zależy od rzeczywistych składników i porcji, nie od samego wyglądu.
Smak bez dużej ilości oleju
Cytryna, zioła, przyprawy, ocet i sos jogurtowy dodają wyrazistości. Zrumienione warzywa również wzbogacają smak.
Sprawdź i ciesz się jedzeniem
Przed jedzeniem zrób zdjęcie i sprawdź skład. Jeśli szacunek przekracza oczekiwania, następnym razem zmień ilość kaszy lub sosu. Wymieniaj kurczaka, ryby i tofu, żeby uniknąć monotonii.
